ROUTINE YOGA DU SOIR : VERS UN SOMMEIL PAISIBLE

Une séance de yoga le soir permet de se détendre et de se relaxer avant le coucher. 

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L’objectif de cette routine de yoga est l’évacuation de toutes les tensions accumulées pendant la journée. Relâchez vos muscles et videz votre esprit afin de vous endormir plus léger. Le mot d’ordre ici est la bienveillance et le lâcher-prise, aussi bien physique que mental. Apprendre à faire abstraction, ne serait ce que quelques minutes, de l’environnement qui vous entour pour vous recentrer sur vous même en toute sérénité.

La respiration est ici un élément essentiel, concentrez-vous sur vos inspirations et expirations en essayant de les allonger progressivement.

En prenant le temps d’effectuer ces quelques postures tous les soir vous verrez le bénéfice sur votre sommeil. Bien dormir pour un quotidien plus serein.

Pour cette routine, vous avez besoin d’un tapis confortable, de deux briques, d’une sangle et d’une tenue de yoga confortable.

Les bienfaits du yoga le soir

Prendre le temps de vider votre esprit, d'étirer vos muscles et de respirer profondément, après une longue journée, va vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil.
Vous vous sentirez rapidement plus reposé le matin au réveil et vous endormirez plus rapidement, après cette séance de lâcher-prise. 
Toutes ces postures sont adaptables avec un bolster pour que vous puissiez complètement vous laisser porter ! 

La posture de la déesse du sommeil (Supta Baddha Konasana) est une posture de relaxation bien connue des yogis. Un bolster la rend encore plus agréable en fin de journée. 

Si vous voulez vous rester quelques instants supplémentaires sur le tapis, prenez une couverture pour rester bien au chaud ! 

Laissez-vous porter pour une belle nuit dans les bras de Morphée.
En pratiquant cette séance de yoga quotidiennement, vous vous sentirez mieux reposé et plus serein au quotidien, vous ne pourrez plus vous en passer !

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