GAGNER EN SOUPLESSE AVEC LE YOGA !

Le yoga n'est pas réservé qu'aux personnes souples ! Découvrez comment le yoga peut vous aider à gagner en souplesse sans compter tous les autres bénéfices : les conseils de notre prof de yoga, Lola.

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Idées reçues : Le yoga c’est pour les gens souples. Faux !

Lola, ambassadrice Decathlon et professeur de Ashtanga et Vinyasa yoga explique pourquoi le yoga est une pratique parfaite pour vous assouplir et travailler votre respiration.

L'idée qu'il faut être souple empêche beaucoup de gens de se lancer dans l’aventure du yoga. Je vous rassure, absolument tout le monde peut faire du yoga ! Il n’est pas question d’être bon ou mauvais. Que l’on touche nos pieds jambes tendues ou non, les bienfaits seront là!

Les postures de yoga visent à assouplir de nombreuses parties du corps qui sont nouées, tendues, bloquées... ou tout simplement qu'on ne fait jamais ou peu bouger dans la vie au quotidien. L'intérêt est qu'on va travailler la souplesse de la colonne vertébrale mais aussi celle des hanches, des genoux, des chevilles, des poignets, de certains muscles contractés naturellement (psoas, ischio-jambiers...)... C'est l'occasion de (re)découvrir son anatomie !

lola prof yoga conseil

À VOUS D’ESSAYER

Pour vraiment gagner en souplesse, il est important d'écoutez votre corps et ne forcez pas au-delà de vos limites. Les bénéfices viendront par une pratique régulière, même de 10 minutes par jour ! Voici quelques postures qui vous aideront dans votre pratique :

Maintenez votre respiration nasale pendant vos postures. Si vous disposez de suffisamment de temps, répétez trois fois chaque exercice complet avant de passer au suivant.

Pratiquer au quotidien permet de travailler en profondeur. Oubliez la compétition et penser à vous uniquement. Vous deviendrez souple avec le temps et plus vite que vous ne le pensez. Gardez l’esprit ouvert et n’oubliez pas que l’expiration permet la détente, et la détente assouplit.

Buvez de l’eau avant et après le cours, évitez pendant.

Je termine cet article par une citation d’Albert Einstein :

"La folie est de toujours se comporter de la même manière, et de s'attendre à un résultat différent."

Namaste !

lola bio

Lola, professeur de yoga

Lorsque j’ai découvert le yoga, j’ai été séduite par le lâcher prise que l’on trouve sur le tapis et l’équilibre que cette pratique apporte au quotidien. Le fait d’être en apprentissage constamment avec notre corps mais avec les autres, ces échanges intenses que nous partageons pendant un cours peu importe notre niveau. Dans mes cours, la musique me permet de construire autour des principes du yoga vinyasa : synchronisation de la respiration et des mouvements pour la concentration et le lâcher prise, fluidité dans les transitions et une détente profonde en fin de cours.