DÉCOUVREZ LE YIN YOGA - Le yoga au rythme lent

Le Yin yoga est un style de yoga calme et ancré au sol. Découvrez toutes les infos dont vous avez besoin avant votre première séance !

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DE QUOI S'AGIT-IL ?

Le Yin yoga se fonde sur les principes taoïstes anciens du yin et du yang. Le yin est stable et immuable, tandis que le yang est constamment en mouvement et en développement. Les tissus profonds "yin" de votre corps sont représentés par les tissus conjonctifs, ils répondent mieux à une charge de travail lente et régulière. C'est pour cela que ce type de yoga cible profondément vos tissus conjonctifs plutôt que vos muscles. 

L'objectif du yoga Yin est de vous permettre d'être capable de vous asseoir plus longtemps et de manière plus confortable lors de la méditation, mais il offre de nombreux autres avantages également ! Ce style de yoga ancré dans le sol vous permet de prendre votre temps pour chaque posture, souvent assis ou allongé sur votre tapis, et vous maintiendrez les postures pendant de longues périodes (généralement de 3 à 5 minutes). En plus de l’aspect physique de la pratique, le yin yoga vous permet de vous concentrer sur le moment présent et de vous libérer du stress et de l'anxiété de votre vie quotidienne.

AVANTAGES

Pratiquer le yin yoga régulièrement peut vous apporter de nombreux avantages physiques et mentaux !

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Au niveau physique :

Aide à la souplesse

Améliore le confort physique lors de la méditation

Augmente la circulation

Favorise la mobilité des articulations

Relâche le fascia

Au niveau mental :

Réduit le stress et l'anxiété

Augmente la sensation de calme et d'équilibre

Améliore la concentration mentale

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Comment se déroulera votre premier cours :

Le Yin est un yoga lent - à ne pas confondre avec simple. Le maintien des postures vous semblera peut-être durer une éternité lors de votre premier cours, mais cela devient plus facile avec le temps ! Ce cours est destiné aux yogis de tous les niveaux et dure généralement une heure ou plus. Pendant ce temps, vous allez réaliser environ 5 à 6 postures. 

Prenez votre temps pour adopter chaque posture et assurez-vous de relâcher vos muscles afin de pouvoir faire travailler le tissu conjonctif de manière approfondie. Il est également important d'essayer de rester immobile lors du maintien de vos postures : dans votre corps mais aussi dans votre esprit.

Le Yin est très complémentaire à d'autres formes de yoga, comme le Hatha yoga ou les styles de yoga dynamique. Il vous permet d'atteindre un état de calme et de pleine conscience, avec des mouvements lents et doux.

Ce dont vous avez besoin pour pratiquer : le confort est essentiel !

Un tapis : choisissez un tapis confortable et d'au moins 5 mm d'épaisseur.

Legging ou pantalon : un legging ou pantalon en coton confortable respirant vous permettant de bouger est préférable.

Haut : choisissez un haut confortable et chaud qui vous permet de vous mouvoir librement.

Le matériel : le Yin yoga peut utiliser de nombreux supports, comme des coussins bolster et zafu, ainsi que des briques et des sangles qui vous aident à accentuer vos postures. Il est également intéressant de disposer d'une couverture, afin de bénéficier de plus de confort et de protection pendant les postures ainsi que de chaleur lorsque les postures sont maintenues longtemps.

 

Ancrez-vous avec le Yin yoga !

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