Comment se déroulera votre premier cours :
Au début d’un cours de Kundalini, le professeur chante un mantra et les élèves peuvent se joindre à lui s’ils le souhaitent. Le plus souvent, le mantra Adi : “Ong Namo Guru Dev Namo” qui signifie “je m’incline devant ma plus haute conscience” est répété trois fois et permet de se connecter à son professeur intérieur ainsi qu’au professeur qui dirige le cours.
Après le chant du mantra, on passe à l’échauffement. Celui-ci est composé d’asanas simples pour détendre la colonne vertébrale, de pranayama et de salutations au soleil. La série principale peut ensuite débuter. Elle est composée de différents exercices (asanas statiques ou dynamiques, pranayama comme la respiration du feu, méditation chantée) ayant chacun un objectif particulier: harmoniser le corps et l’esprit, retrouver la paix intérieure, renforcer les organes internes, booster le système immunitaire…
A la fin du cours, on pratique des Kriyas (techniques permettant de faire circuler l’énergie et de détoxifier le corps) avant de passer à une phase de relaxation et de méditation. Pour finir, le mantra “Sat Nam” est répété trois fois.