Envie de découvrir une pratique spirituelle intense ? Pourquoi ne pas essayer le kundalini, ce yoga qui vise au bien-être et à la pleine conscience ?
J’ai testé le kundalini, cette forme de yoga spirituelle qu’on appelle également le yoga de la conscience. Une belle expérience émotionnelle, que j’ai vécue avec Louise, professeure de yoga à Lille. Déroulement du cours, bienfaits, spiritualité… Elle nous aide à y voir plus clair sur cette pratique différente des autres yogas.
Le Kundalini yoga est parfois appelé « yoga originel ». Sa pratique est très ancienne et pendant des siècles, elle est restée secrète, n’étant transmise qu’à des yogis initié·es. C’est un guru indien, Yogi Bhajan, qui décide de propager ce savoir à la fin des années 1960. Il se met alors à donner des cours et à former des professeur·es aux États-Unis et en Europe.
Le but du kundalini yoga est de libérer la kundalini, une énergie vitale située au niveau du sacrum, dans le chakra racine. Pour ce faire, le kundalini yoga combine la pratique dynamique des asanas à la respiration et à la méditation, mais aussi aux mudras, aux kriyas et aux mantras (je vous explique ces termes plus tard dans l’article). Une fois libérée, cette énergie remonte du sacrum jusqu’au sommet de la colonne vertébrale pour irriguer les six autres chakras. C’est une pratique de yoga intense qui peut provoquer des effets très rapides, notamment un état de bien-être après la séance.
Louise enseigne le yoga depuis 3 ans. La découverte du kundalini a été une révélation pour elle, dès la première séance. Elle définit cette pratique ainsi : « c’est l’ensemble des outils permettant de prendre conscience de ce qui est en présence. »
J’ai moi-même eu l’occasion de tester cette pratique et pu ressentir immédiatement ce « déblocage émotionnel » dont me parlait Louise.
Le Kundalini Research Institute est chargé de superviser les formations en kundalini yoga et d’en maintenir la qualité au niveau mondial. Il existe trois catégories d’enseignement de kundalini yoga : « instructor », « practitioner » et « teacher ».
La Fédération française de kundalini yoga est une association dont la mission est de promouvoir cette pratique en France et de rassembler professeur·es et élèves de kundalini.
En tant que yoga traditionnel, le kundalini utilise toute la palette de techniques du yoga. Pour y voir plus clair, voici quelques définitions à retenir :
Une pratique régulière aide l’énergie vitale « Kundalini » à circuler dans le corps, ce qui rééquilibre les énergies physiques et mentales.
D’après la KRI, plusieurs études ont confirmé les vertus du kundalini pour le corps, notamment grâce à la pratique des kriyas et de la méditation :
Le kundalini a une influence positive sur l’anxiété, comme l’indique cette étude datant de 2018. Ses bienfaits sur le mental sont les suivants :
Il n’y a pas de séance type de kundalini yoga. Pendant mon cours avec Louise, nous n’avons par exemple pas fait de salutation au soleil et nous nous sommes concentré·es sur les pranayamas (techniques de respiration) et les kriyas (techniques de purification). Louise travaille par cycle, chaque cours tourne autour d’un chakra et d’un thème, par exemple le chakra du plexus solaire (centre nerveux situé dessous la poitrine et bien au-dessus du nombril) permet de développer la thématique de la confiance en soi. Les mantras, les postures et la méditation sont alors en lien avec la thématique.
Au début d’un cours de kundalini, le·la professeur·e chante un mantra d’ouverture et les élèves peuvent se joindre à lui·elle. Le plus souvent, le mantra Adi : « Ong Namo Guru Dev Namo » qui signifie « je m’incline devant ma plus haute conscience » est répété trois fois et permet de se connecter à son professeur intérieur ainsi qu’au professeur qui dirige le cours.
Après le chant du mantra, on passe à l’échauffement. Celui-ci est composé d’asanas simples pour détendre la colonne vertébrale, de pranayama et parfois de salutations au soleil. La série principale peut ensuite débuter. Elle est composée de différents exercices (asanas statiques ou dynamiques, pranayama comme la respiration du feu, méditation chantée) ayant chacun un objectif particulier : harmoniser le corps et l’esprit, retrouver la paix intérieure, renforcer les organes internes, booster le système immunitaire.
Louise précise que les postures sont précises : l’inclinaison du buste, la position des mains et des doigts (mudras) ainsi que des bras ont leur importance pour avoir le bon impact.
Pendant le cours, on pratique des kriyas (techniques permettant de faire circuler l’énergie et de purifier le corps) avant de passer à une phase de relaxation et de méditation. Pour finir, le mantra « Sat Nam » est répété trois fois.
Le kundalini est un peu différent des autres styles de yoga, on y voit souvent les pratiquant·es porter du blanc. Yogi Bhajan croyait que le fait de porter une tenue blanche augmentait l'aura. Le blanc est une couleur neutre qui apporte l’harmonie, le calme et la clarté. Dans la forme la plus pure du kundalini, certain·es vont même jusqu’à porter un chapeau pour empêcher l’énergie de monter et rester ancrée.
Cependant, il n’y a aucune obligation ! Tout dépend de votre centre et de votre professeur·e. Louise privilégie par exemple une forme plus moderne du kundalini : pas de tenue blanche imposée, mais aussi des musiques plus actuelles.
Pour pratiquer le kundalini yoga, vous aurez également besoin d’un tapis de yoga confortable. Vous pourrez vous aider d’accessoires comme des briques ou une sangle pour ajuster vos postures et d’un bolster ou un zafu (coussin de yoga) pour les exercices de respiration et de méditation.
Il existe deux philosophies au yoga, provenant de deux textes différents : le yoga sutra de patanjali et le yoga tantrique. Le yoga sutra considère que le yogi doit se retirer du monde pour atteindre l’éveil et éviter les stimuli extérieurs. À l’inverse, le tantra estime que nous sommes tous uni·es. Le hatha descend du yoga sutra tandis que le kundalini vient du tantra.
Dans la pratique, une des différences majeures entre le yoga kundalini et le hatha yoga réside dans le fait que dans le premier, les postures sont dynamiques tandis que dans le second, elles sont statiques.
Le kundalini yoga permet de libérer votre énergie vitale en évacuant vos émotions négatives. S’il s’appelle communément yoga de la conscience, on pourrait également le nommer yoga de la joie !
Je remercie Louise de m’avoir transmis sa passion pour le kundalini yoga et de m’avoir accueillie à son cours que vous pouvez suivre le samedi matin à 10h30 au centre Les Yogis à Lille. Vous pouvez également la retrouver sur instagram @holymood_by_louise.
Je partage avec vous mes découvertes et rencontres sur un tapis de yoga !
