DÉCOUVREZ LE HATHA YOGA - le yoga traditionnel
Le Hatha yoga est un style de yoga idéale pour débuter. Découvrez toutes les infos dont vous avez besoins avant votre première séance !
DE QUOI S'AGIT-IL ?
Le Hatha Yoga est une forme de yoga qui se concentre sur les postures physiques (asanas), et la respiration (pranayama), afin favoriser la préparation à la méditation, pour ensuite explorer les 6 autres branches du yoga. Il ne s'agit pas d'un style mais plutôt d'une catégorie à part entière du yoga. Elle peut incorporer plusieurs autres styles comme le Vinyasa yoga, le yoga Ashtanga, ou encore le yoga Iyengar. Vous le retrouverez sur le planning de votre studio sous "Hatha".
C'est une excellente approche du yoga pour ceux qui pratiquent le yoga pour la première fois. Hatha signifie "énergique" ou "fort" en sanskrit, mais il s'agit également d'une référence au Soleil (Ha) et à la Lune (Tha), et à l'équilibre entre les deux. Cette pratique est composée de 84 postures (asanas) de yoga fondamentales, mais il existe d'innombrable variantes, ce qui vous empêchera de vous ennuyer ! Les exercices de respiration sont également important, les pranayamas vous aiderez à travailler sur votre contrôle du souffle.
AVANTAGES
Une pratique du Hatha yoga régulière peut apporter de nombreux avantages physiques et mentaux !
Au niveau physique :
Les postures de yoga aide à la souplesse
Augmente la force et améliore l'équilibre
Permet de soulager la lombalgie
Une pratique régulière peut aider à diminuer votre tension artérielle
Au niveau mental :
Réduit le stress et l'anxiété
Soulage la tension
Lien entre le corps et l'esprit
Augmente la sensation de calme
Favorise la concentration mentale
Comment se déroulera votre premier cours :
Le Hatha étant un terme "général", ce type de cours peut vraiment varier d'un studio à l'autre. Il est donc conseillé de se renseigner en amont auprès du professeur si vous avez la moindre question, et ce afin de savoir à quoi vous attendre. Cela dit, une séance de Hatha Yoga est généralement plus doux et plus lent, ce qui est parfait pour les débutants.
Le cours dure en moyenne une heure ou plus, et le professeur enchaînera différentes asanas physiques tout en se concentrant sur la respiration. Prenez votre temps lors de la transition entre chaque posture, et soyez conscient(e) de vos limites. Ce cours est la parfaite introduction à l'univers du yoga !
Ce dont vous avez besoin pour pratiquer :
Un tapis : choisissez un tapis confortable et d'au moins 5 mm d'épaisseur.
Bas : Tout élément vestimentaire de type short, corsaire, ou pantalon, fabriqué en coton ou dans une matière élastique, respirante, et qui favorise les mouvements, est parfait.
Haut : Choisissez un débardeur ou un T-shirt qui vous suivra dans vos mouvements. Il peut également être utile d'avoir un sweat ou une couverture pour les phases de relaxation.
Le matériel : Votre tapis est le plus important, mais vous pouvez également utiliser des briques yoga, ou encore une sangle de yoga pour vous aider à effectuer certaines postures.
Prenez du plaisir dans votre découverte du Hatha Yoga !