DÉCOUVREZ LE YOGA DU VISAGE - Rituel beauté et bien-être

Vous avez probablement déjà entendu parler des yogas doux et dynamique, Ashtanga ou Yin, mais connaissez-vous le yoga du visage ? Cette pratique promet de multiples bienfaits, dont celui de réduire les rides d’expression et de détendre le haut de votre corps.

DE QUOI S'AGIT-IL ?

Si on parle de yoga du visage, la pratique s’étend en réalité au cou et à la totalité de la tête. L’objectif est de détendre les muscles du visage et les tissus de ces zones, par le biais de massages et d’étirements. Comme pour les mouvements visant à relaxer votre dos ou vos jambes, le yoga du visage propose une approche douce, destinée à détendre les différentes parties du haut de votre corps.

Comme pour d’autres pratiques yogic, la respiration joue un rôle essentiel : elle accompagne chacun des étirements. Si le yoga facial a pour objectif de vous détendre, il vise également à réduire les rides de votre visage et à lui redonner de l’élasticité.

Cette pratique a vu le jour à la fin des années 1970 et a été développée par une certaine Catherine Urwitz, qui y a vu un moyen très naturel de se faire du bien et de conserver un peu plus longtemps un visage jeune ! S’il est peut-être moins connu et moins pratiqué que d’autres formes et types de yoga, rien ne vous empêche de tenter l’expérience et de concentrer ses bienfaits sur le haut de votre corps. 

Entre relaxation et rituel beauté 

A la différence de la pratique classique, le yoga du visage a pour objectif de réduire les rides et de redonner de l’élasticité à votre visage. Et là, tout est naturel ! Les adeptes du yoga du visage vantent d’ailleurs cet aspect : plutôt que d’opter pour la chirurgie esthétique, c’est vers cette pratique qu’ils préfèrent se tourner. Mix entre Hatha Yoga et rituel beauté, le yoga du visage, grâce aux exercices qu’il propose, a pour but de rendre à votre peau souplesse et fermeté, et de réduire les signes du temps qui passe.

Comme d’autres formes de yoga, il vous appartient de trouver votre rythme et d’inscrire ces petites parenthèses dans votre quotidien. Avant de démarrer votre journée ou pour la conclure, lors d’une petite pause au bureau, vous pouvez tout à fait prendre quelques minutes par jour pour profiter des bienfaits de cette pratique ! Comme dans le cadre du yoga classique, l’idée est de prendre du temps pour vous et de faire une pause bien-être.

yoga du visage exercises 1

Depuis la langue au sommet du crâne

Concrètement, le yoga du visage nécessite peu d’équipement pour être pratiqué : il vous suffit de prendre un peu de temps - deux minutes peuvent suffire par séance -, et un miroir, du moins dans les premiers temps, pour bien réaliser vos mouvements et observer les effets des étirements d’une zone à l’autre.

Pour commencer, tournez doucement votre tête à droite, tirez la langue et gardez la position 5 secondes. Cette posture peut vous paraître amusante, mais à quelle fréquence étirez-vous votre langue au quotidien, à part pour rendre la pareille à votre petit cousin ? Le yoga du visage a pour objectif de vous faire réaliser des mouvements que vous effectuez rarement dans votre quotidien… Réalisez le même mouvement, en tournant cette fois votre tête vers la gauche.

Autre posture du yoga du visage : tendez vos bras parallèlement devant vous et montez les doucement, en même temps que votre tête pour regarder vers le haut. Tenez la position quelques secondes : elle a pour but de faire travailler vos muscles du cou, jusque sous le menton. Vous pouvez répéter trois fois ce mouvement, dont l’un des bénéfices est de raffermir cette zone en particulier. 

yoga du visage exercises 2

Osez les grimaces ! 

Comme avant un échauffement sportif, vous pouvez commencer votre pratique par faire doucement rouler votre tête à gauche, derrière, à droite, devant… Un mouvement visant à décontracter le haut de vos épaules et votre cou. De façon plus ciblée, les exercices de yoga du visage peut agir sur différentes zones, plus précisément.

Pour cela, n’ayez pas peur de grimacer ! Cela vous vaudra sans doute quelques fous rires dans les premiers temps de votre pratique… Puis, cela deviendra une habitude qui vous semblera naturelle ! Prenez ainsi une large inspiration et souriez de façon un peu forcée, en contractant la mâchoire inférieure. Réalisez plusieurs fois cette mimique, toujours doucement, en prenant de larges inspirations et en relâchant doucement l’air. Comme dans la pratique classique du yoga, vos mouvements doivent être fluides, non précipités, et toujours réalisés sans que vous forciez !

Des “o” et des “brrrrrrrr” !

Autre exercice destiné à raffermir le bas du visage : recouvrez de votre lèvre inférieure la lèvre supérieure, et tenez la position quelques secondes. Cela fait travailler vos muscles du menton et de votre mâchoire. Autre exercice : placer votre bouche en coeur - ou donnez lui une forme de “o” en exagérant la prononciation -, et venez appuyer doucement la paume de votre main sur votre bouche. Une façon de repulper vos lèvres…

Autre exercice en ce sens : la bouche fermée, expirez doucement et pendant quelques secondes de l’air, de manière à faire vibrer vos deux lèvres. D’autres types de mouvements ou de “postures” existent : fermez la bouche, gonflez vos joues et étirez ainsi la partie base de votre visage… Une façon de faire travailler des muscles auxquels on ne pense pas toujours !

Et n’oubliez pas : commencez et terminez vos séances bien-être avec de lentes expirations et expirations, destinées à vous relaxer. Le travail du bas du visage consiste à faire diminuer l’apparition des petites ridules autour de la bouche, et de tendre la peau du cou, sous le menton. Bien sûr, vous profiterez des bienfaits du yoga du visage uniquement dans le cadre d’une pratique régulière.

Un regard plus jeune

Le yoga du visage vise également à détendre le haut du visage et à étirer les muscles du front et qui se situent autour des yeux. Placez dans ce sens votre index et votre majeur en haut et en bas de l’extrémité de vos yeux, et tirez tout doucement, de façon à tendre vos muscles et plisser vos yeux. Ce sont des zones qui n’ont pas l’habitude d’être sollicitées ainsi : dans le cadre des premières séances, vous en sentirez immédiatement le bénéfice !

De même, placez vos doigts au niveau de vos tempes et tirez doucement vers l’arrière : ce travail de stretching, autour des yeux, a pour objectif de réduire les petites rides d’expression et les pattes d’oie. Vous pouvez répéter cinq fois ces différents mouvements, mais pensez à laisser reposer votre visage quelques secondes entre chaque session.

Pour dégonfler le contour de vos yeux, tapotez légèrement de votre majeur et de votre index le dessous de l’oeil, de l’intérieur vers l’extérieur, pendant quelques secondes. Enfin, d’autres exercices existent pour lifter votre front : ils ont pour objectif de tendre cette zone, de son milieu vers les extérieurs. Vous pouvez ainsi placer vos poings face à face au milieu de cette zone, et les déplacer vers les côtés, de façon à bénéficier de cet effet liftant. 

Naturel, sain et toujours en lien avec la pratique classique, le yoga du visage vise avant tout à vous faire du bien, en prenant quelques minutes, chaque jour, pour vous. Il est à pratiquer doucement, toujours dans un cadre apaisé.

L’idée n’est pas de se mettre en quête impatiemment de l’effet liftant, mais de penser à réaliser ces mouvements et postures pour vous faire du bien et vous déstresser. L’important est le moment présent : si vous faites preuve d’un peu de patience et pensez à vous lors de ces séances, les résultats suivront !

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