DÉCOUVREZ LE YOGA IYENGAR - Le yoga pour l'alignement

L'alignement est la clé de ce style de yoga. La méthode Iyengar a recours à de nombreux supports et accessoires pour permettre une bonne exécution des postures physiques.

LA MÉTHODE IYENGAR - DE QUOI S'AGIT-IL ?

Créé par B.K.S. Iyengar, le style Iyengar tire son origine de la pratique Hatha classique, et met fortement l'accent sur la technique et l'exactitude des postures. Le Yoga Iyengar comporte plus de 200 postures physiques (asanas), ainsi que de nombreuses techniques respiratoires (pranayamas).

L'alignement y est si important que de nombreux élèves de Yoga Iyengar restent au même niveau durant plusieurs années, jusqu'à exécuter correctement des postures et des enchaînements basiques. En général, les postures s'enchaînent en séquences détaillées et sont maintenues de manière prolongée à l'aide d'accessoires et de supports, tels que des briques, des sangles, des coussins, des chaises et des bancs.

Les professeurs suivent un programme de certification rigoureux afin d'enseigner ce style de yoga avec autant de précision et de discipline que B.K.S. Iyengar l'exigeait. Pour trouver un professeur correctement formé, il est préférable de passer par l'association française de yoga Iyengar. Si vous cherchez un moyen d'améliorer l'alignement et la technique de vos postures de yoga, Iyengar est la pratique tout indiquée pour vous.

AVANTAGES

Une pratique du yoga Iyengar régulière peut apporter de nombreux avantages physiques et mentaux !

au_niveau_physique

Au niveau physique :

Améliore les postures et l'alignement

Augmente le tonus musculaire

Accroît la souplesse

Contribue à la détoxification du corps

Fait travailler la respiration

au_niveau_mental

Au niveau mental :

Réduit la tension

Augmente la sensation de calme et diminue le stress

Améliore la concentration

Comment se déroulera votre premier cours :

Bien que les asanas et les pranayamas (la respiration yogique) soient différents d'une séance à l'autre, vous constaterez chaque minute toute l'attention qui est portée au moindre aspect de la pratique. Généralement, le professeur ouvre la séance avec des techniques respiratoires et des postures physiques, puis passe à des postures plus exigeantes une fois que le corps est échauffé.

Il parcourt régulièrement la salle pour corriger les postures et demander aux élèves d'utiliser des supports et des accessoires afin d'effectuer correctement les postures. Les accessoires (sangles, briques, couvertures, chaises, cordes) sont souvent utilisé pour perfectionner les postures en séquences. Même si l'accent est souvent mis sur les asanas physiques (postures), il y a aussi du pranayama pendant les cours pour améliorer la respiration.

Même si elle nécessite moins de mouvements que les Vinyasa flows, une séance d'Iyengar est très exigeante et peut vous faire transpirer. Le Yoga Iyengar peut se pratiquer à tous les niveaux, car les postures peuvent être adaptées de nombreuses manières. Cette méthode de yoga est aussi un excellent complément pour les personnes qui pratiquent d'autres styles tels que Vinyasa et Hatha yoga ; elle permet d'améliorer la précision des asanas et de mieux comprendre l'anatomie et les bienfaits de chaque posture.

Ce dont vous avez besoin pour pratiquer :

Un tapis : Choisissez un tapis adhérent et stable d'environ 5 mm d'épaisseur.

Un short ou un legging : En général, les professeurs ont besoin de voir les muscles de vos jambes pour bien évaluer votre technique. Nous vous conseillons donc de porter un short ou un legging près du corps et respirant.

Un haut adapté : Privilégiez un débardeur ou un t-shirt respirant bien ajusté à votre corps. La plupart des instructeurs d'Iyengar traditionnel recommandent le port de vêtements 100 % coton, mais vous verrez de nombreux élèves opter pour des matières synthétiques plus respirantes.

Des accessoires et des supports : Le Yoga Iyengar inclut pratiquement tous les supports qu'un yogi peut être amené à utiliser. Vous aurez très souvent recours à des briques, des sangles, des coussins (bolsters, zafus, etc.), ainsi qu'à des supports plus grands, tels que des chaises et des bancs.

 

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